Cóż no i jestem.... Zagubiłam się po drodze chociaż na siłownię chodziłam i STARAŁAM się trzymać czystą miskę to nie zawsze wychodziło. Zaczęło się od strasznej jelitówki - wstręt przez parę dni do produktów które ze mnie wyleciały w kawałkach @-|... święta , sylwester, deprecha... Nie ma co się tłumaczyć .. Mimo wszystko różnica w budowie ciała [...]
Założenia 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c18da98e7024523be6800fa1ae92814.jpg Warzywa: rzodkiewka marchew pomidor Napojewoda ok 1.5 l , zielona herbata x 3 , zwykla x1 , kawa rozpuszczalna Trening A 5x10 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0151fbc6944445719aecbbf3ad07786a.jpg BRAK INTERWAŁÓW }:-(((ze względu na szybki trening spowodowany wizytą u [...]
nie na mialem momenty gdy bralem 2 kapsy tight+2 tabsy vaso pro i szedlem biegac ale teraz jestem prawie 3 miechy bez stymulantow, jedynie zielona herbata i organizm dobrze reaguje na niewielkie dawki kofy. z ciakawostak powiem,ze gdy juz odstawilem stymulanty to praca w nocy nie wymaga picia kawy. Calo nocna sluzba (12 godzin) i nie mam [...]
[...] wynika właśnie z za dużego minusu. Jeżeli jest on długotrwały wpadasz w pierwsze stadium choroby głodowej. Przeplatanka apatii i silnego pobudzenia. Swoją drogą zielona herbata zamiast wody też dobre rozwiązanie. Kręci metabolizm i podnosi termogenezę co powoduje, że działasz na lekkim speedzie - tak jak byś miała leciutki trening cały czas. [...]
[...] MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 5 posiłek: w dni treningu MMA / 6 posiłek w dni treningu siłowego 125g twarogu+mieszanka wedlowska 1x1caps Magnez Chela Mag B6 Napoje: duże ilości wody około 3l dziennie oraz zielona herbata z miodem i cytryną. Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2014-02-21 14:56:27
[...] w tym jednym marchewki wliczyłam bo pochłonęłam ich na prawde dużo %-). Wypite ok 3l wody(a w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i sprawdzanie "ile wycisne [...]
[...] kiedyś zrobie 1 powtórzenie %-) Wspięcia na palce na jedną noge 12x5kg 10x8kg 10x10kg Ciężki trening, wszystko boli.. Napoje: woda 3l, 1x melisa, 1x kawa, 2x zielona herbata, 1x rumianek, pucha coli zero (już więcej tego cholerstwa nie tkne, brzuch miałam wzdęty i do tego chciało mi się wymiotować, ble) Suple: omega 3, magnez, luteina [...]